С праздником, работники культуры!
	Весна! А грусть одолевает… Что такое весенняя депрессия и как с ней бороться

---

С праздником, работники культуры!

В августе 2007 года президентом Российской Федерации был подписан указ об установлении 25 марта Дня работника культуры. Таким образом, в этом году во второй раз все работники культуры будут отмечать свой Всероссийский профессиональный праздник. 24 марта во Дворце культуры им.С.М. Кирова состоится вечер-чествование работников культуры Кировского района.
А всего в учреждениях культуры района трудится более 500 человек: во Дворцах культуры «Урал», им. С.М. Кирова и Детском доме культуры им. С.М. Кирова, детских музыкальных школах № 4 и № 8, Кировских Парке культуры и отдыха и Выставочном зале. Они проводят просветительскую работу среди населения, организуют всевозможные культурно-массовые мероприятия для детей и взрослых, развивают художественное творчество, достойно представляют со своими воспитанниками Пермский край на всевозможных кон-курсах и фестивалях детского и народного творчества, а в целом сохраняют культурное наследие и развивают славные культурные традиции нашего района, города, края.
На празднике во Дворце Кирова вновь прозвучат поздравления в адрес кульработников, будут отмечены лучшие сотрудники учреждений культуры, выступят с творческим фейерверком поздравлений ведущие художественные коллективы Закамска.
Сердечно поздравляем всех работников культуры с Всероссийским профессиональным праздником! А всех дорогих зрителей, кому интересна культурная жизнь нашего района, с нетерпением ждем на праздничном вечере «Гордимся мы профессией своей!» 24 марта в 18 часов. Вход свободный!

---

Весна! А грусть одолевает…
Что такое весенняя депрессия и как с ней бороться

 

Очередное утро, сквозь сон слышится настойчивый звук - это трезвонит будильник. Нащупываю кнопку и, не в силах сопротивляться соблазну поспать еще немного, отключаю его. Все без толку - ровно через пять минут умная «машина» возобновляет попытку разбудить разоспавшуюся хозяйку. Ничего не поделать, приходится выбираться из теплой постели. Э-э-эх, как же не хочется ничего делать, куда-то идти и тем более уж совсем не тянет на улицу, где снег вперемежку с грязью, пронизывающий ветер, а солнце пока не очень-то и греет, да и зелень не спешит появляться на свет. И ничего-то тебя не радует…
Знакомо такое состояние? Вряд ли можно назвать хоть одного человека, на которого хоть раз в жизни не накатывало подавленное настроение. Врачи называют это время весенней депрессией. И как это ни странно, но почему-то именно весной, когда природа пробуждается ото сна - и нам бы радоваться ее приходу! - накатывает ощущение апатии и нежелания вообще чем-либо заниматься. Справедливости ради стоит заметить, что напасть под названием «депрессия» случается именно ранней весной. Но даже если погода начинает налаживаться, все равно слабость и утомленное самочувствие никуда не деть.
Почему так происходит? Зимой мы меньше всего двигаемся, едим более тяжелую пищу, в которой мало витаминов. Организм зашлаковывается, в нем происходят разные биохимические изменения. А весна - время, когда мы уже полностью израсходовали за зиму накопленный запас жизненной солнечной энергии, витаминов, микро-элементов. Овощи и фрукты в своем большинстве уже «не те» - и не восполняют дефицит всего самого необходимого, в них практически не осталось витаминов.
Так как же избежать весенней депрессии и каким образом с ней бороться? «Есть несколько несложных советов», - рассказывает психолог Мария Аниканова.
Самый первый и самый главный из них - как можно чаще выбираться на свежий воздух. Прогуливаться пешком, особенно в солнечную погоду. Солнечные лучи обладают способностью активизировать мозговую активность человека и тем самым стимулируют весь наш организм. Регулярно выходите на свежий воздух вне зависимости от погоды.
Принимайте витамины. В этот период необходимы: магний, хром, витамины Е, ванадий, биотин, L - липоевая кислота, цинк, селен. Однако прежде чем принимать их, желательно посоветоваться с врачом-терапевтом или иммунологом.
Увеличьте время на сон. Больше спите хотя бы в выходные дни. Если чувствуете необходимость, спите даже днем. Сон - прекрасное лекарство от многих болезней, в том числе и от депрессии. Но если сон не идет, не стоит валяться на кровати, предаваясь грустным мыслям. Вставайте и найдите себе занятие.
Постарайтесь чаще бывать на людях, ходите в гости. Но старайтесь избегать тех, кто уже хандрит. Помните: плохое настроение заразно.
Во власть телевизора лучше не отдаваться. В крайнем случае - смотрите больше развлекательных передач.
Больше улыбайтесь, ходите в кино на комедии, читайте сборники анекдотов. По возможности смените обстановку - съездите на экскурсию, переставьте в квартире мебель.
Займитесь собой - совершенствуйте внешность, смените прическу, побалуйте себя обновкой, желательно яркого цвета, сходите в баню, бассейн, займитесь физкультурой, но не переутомляйтесь. Не упускайте не единой возможности подвигаться - и результат не заставит себя ждать!
Правильно подобранный рацион помогает легче избавиться от весенней депрессии.
Старайтесь избегать как низкокалорийных диет, так и тяжелых, жирных и сладких блюд. Ограничьте себя в креп-ком чае и кофе. Не злоупотребляйте алкоголем, чтобы черная тоска не перешла в белую горячку.
Вот список продуктов, из которых можно составить меню, поднимающее настроение и улучшающее самочувствие:
- продукты, содержащие йод, - цветная и морская капуста, морская рыба;
- свежие овощи и зелень (особенно петрушка, сельдерей, лук-порей, чес-нок);
- орехи;
- черный шоколад;
- курага;
- фрукты (особенно бананы, апельсины и другие цитрусовые);
- восточные пряности (ими можно приправлять как готовые блюда, так и свежие салаты, десерты).
Но главное, на мой взгляд, это найти взаимопонимание с самим собой. Депрессия, как и слякоть за окном, не вечна. И если мы не в силах изменить погоду, то всегда можем изменить свое к ней отношение. Ведь весна - это самое замечательное время года, прекрасная пора перемен и надежд!

 

---